Programme course à pied mai 2015

Programme course à pied mai 2015

Bonjour à tous les athlètes,

En plus des séances habituelles sur le stade de Stella.

Dimanche 03 mai  Reco course du Géranium

RECO partielle course ‘Géranium’’ : sortie montagne – 15km D+1300

RV  -parking stade de Stella à 7h00 pour co-voiturage  

Sortie pour tous les niveaux de 5h00 environ (Prévoir la matinée transport compris)

Profil de séance : prépa course de montagne

Mercredi 06 mai Test VMA 

Stade de Stella à 17h30

Cardio-fréquencemètre conseillé

Vendredi 08 mai Sortie BIKE & RUN                     

1 vélo pour deux

RV 9h00 -parking (loueur de vélos) sortie Etang Salé les Bains avant le Gouffre   

Parcours de 15 à 20km (par équipe de 2) – Piste cyclable, sentier Ravine Sèche, Etang du Gol

Une idée pour finir, Pik Nik plage Etang Salé

Dimanche 17 mai Course du Géranium

Championnat de La Réunion de course montagne – 15,400km D+1300

Participants : Bénédicte, Louise, Tiphaine, Jean-Lou, Jean-Michel, Manu, Renaud et Xavier

INSCRIPTION ENCORE POSSIBLE sur la course

Vendredi 29 mai TRANSRUN

Relais Elite 130km - 4 RELAIS

Les équipes auront besoin d’une assistance, PROPOSEZ vos services. MERCI

Participants : Céline, Laurence + 2 garçons extérieurs au club

                     Marina, Manu, JLouis Alpes et JLouis Trail

La recommandation du jour :  ‘’ NE TESTEZ RIEN DE NOUVEAU ’’

Surtout la veille de la course et lors du dernier petit déjeuner

Le coach

Jeux des Iles de l'Océan Indien

Le parcours de la flamme avec l’ACOSL

Trait d’union entre les Jeux antiques et modernes, la flamme olympique, symbole de paix et de partage de la culture des hommes, est l’une des composantes les plus importantes et spectaculaires des Jeux.

Avant l’embrasement de la vasque lors de la cérémonie d’ouverture des 9e Jeux des Iles qui se tiendra au stade Paul-Julius Bénard de Saint-Paul le 1er aout 2015.

Sur les terres réunionnaises et à quelques semaines du début des Jeux, elle entamera son parcours, portée par des athlètes, personnalités et anonymes au travers des vingt-quatre communes de l’île.

La commune de Saint-Leu participera à cette manifestation et sera concernée par le parcours de la flamme, lundi 20 juillet 2015.

Le Service des Sports de la ville sollicite le club ACOSL pour trouver une quarantaine de relayeurs. Les relais se disputeront sur une distance de 600m à 3km, et parfois sur terrain en côte.

Ce support sportif sera l’occasion pour le club de se mettre en valeur et se montrer.

Le club compte sur votre participation, à confirmer au coach.

Jean-Louis Trail

                         

                       

CILAOS WOMEN TRAIL

Une course de montagne exclusivement réservée aux femmes dans le cirque de Cilaos.
11 athlètes du club au départ (338 participantes), sur un parcours long de 22km avec 1500m de D+

Ci joint un lien pour récupérer les photos de la course.
 https://www.dropbox.com/sh/e52l9whsa2fyc70/AAA1zmq7zk4dibXcvY9Ts6gfa?dl=0

Bravo les filles, même si les hommes n'étaient pas les bienvenus, sachez mesdames que l'on a pris plaisir à vous encourager.

Le coach

EDIT> Le lien vers la video, où le coach n'est pas passez inaperçu !...
https://www.youtube.com/watch?v=lzn0asTmBHY&feature=youtu.be

Aaaah...oooooh..que vois-je là au dessus ?
Des onglets, ouiouioui.
J'ai fait évoluer le blog, en lui rajoutant donc 5 "pages":

Actualités-Vie du Club:Le fil d'actualité du club.

Entrainements-Sorties-Compèt:Les programmes des événements à venir, et les retours sur les sorties.

Le Couteau SuisseTout vos trucs et astuces pour un entrainement efficace.

Petites Annonces:Acheter, Vendre, Echanger.

Mais comment on fait ?:Tout pour la gestion par tous du blog.

En fait il s'agit simplement d'un affichage sélectif des articles par "libellé".
Lors de la rédaction d'un article, il faut donc désormais indiquer un libellé à l'article, logo représenté comme ça:  , cliquer sur le libellé correspondant (plusieurs libellés possibles, mais pas utile je pense).
On peut créer jusqu'a 20 pages, donc s'il faut d'autres catégories, pas de soucis, j'attends vos propositions !


A+
reno

Petite annonce

Bonjour,

Suite erreur de commande, (j'ai tout en double !) je revends ces ouvrages, neufs:

-La course à pied. Posture, Biomécanique, Performance. Prix 29 €
-Corriger le pied sans semelle. Prix 24 €
Prix éditeur.

Ils sont bien vulgarisés, accessibles, et orientés minimaliste.
Lien vers le site de l'auteur: http://www.eadconcept.com

Reno.

Tévelave lundi 6 avril 2015

Sortie sur les sentiers du Tévelave où les premiers goyaviers ont fait leur apparition.

Nous avons enchaîné les sentiers des Ouvriers, de Grande Terre et du Gol pour un joli point de vue sur Les Makes.

Une sortie d'environ 3h en mode rando-course pour une distance de 16km avec un dénivelé positif et négatif de 2000m cumulés.

La prochaine sortie pour le groupe est prévue dimanche 19 avril avec le "Témor" (Test en montagne régulier) saint leusien.
Rdv 7h30 parking en terre sentier Cayenne
A vos baskets pour un test de vitesse ascensionnelle
données techniques du sentier : distance 4,400km dénivelé positif  832m
Le coach

l'ACOSL au championnat régional du 10km

Une soirée réussie dans les rues de St Paul, le samedi 4 avril 2015 avec près de 1000 coureurs.

Encore frais nos champions !

 



 

 

le clou de cette soirée, l'interview surprise de nos athlètes avec Anne Atia !

 

 

 

Résultats :     38'18 Dubois Vivien 3ème Junior  46'51 Bourgarel David  47'39 Ragot Bénédicte

                      54'42 Rouge Natacha  55'07 Malval Anaïs  55'29 Classeau Louise    

 

Bravo à tous pour ces bons instants de sport

Le coach 

 

Retour sur le Trail de l'Horloge

La 1ère édition du Trail de l'Horloge à Bourg Murat (25km D+1700m)
emmenait les 600 coureurs par la descente du sentier vers Grand Bassin.
La remontée vers Mare-à-boue par le Mollaret restait une découverte. Du costaud !!!
La fin moins intéressante avec les 7 kms sur une partie bitumée.
En résumé, beaux paysages avec une météo radieuse, comme nos championnes !
Le coach