Festivités du 7 décembre

Sur les hauts du sentier Canal

Une bien belle journée passée à vos côtés les dalons d'sentier!!!
On est rentrés chez nous le ventre plein de bonnes choses.
Merci pour votre sympathie, votre bonne humeur, votre gentillesse, votre esprit de partage, votre humour et aussi merci à certains d'avoir emmené leurs charmantes moitiés et leurs marmailles.
Bref, merci à TOUS d'avoir été là, tout simplement...et dommage pour les absents, trop nombreux à mon goût. Mais ils ont tous de bonnes raisons...
En tout cas, vrrrrrrrrrrrraiment content de vous avoir tous rencontrés (ou re-rencontrés!), d'avoir échangé avec vous et ... vivement la prochaine!!!

Bizazot tout' de ma part.

Les filles et leurs chaussures new look!!!nouveau test...

Et Jean-Lou nous a gâté avec son carry.

Nartrouv en 2015 Jean-Louis Trail



Le Président s'en va...

Un grand merci à Camille pour son investissement au sein du club d'athlétisme de Saint Leu, ACOSL. Avec lui, le club a pu poursuivre sa route et grandir.

Nous lui souhaitons tous bon vent, une autre étape de sa vie reprend en métropole.

Nartrouv !  Jean-Louis Trail 

Un petit moment de partage

dimanche 07 décembre 2014

7h00     Rendez-vous St Leu parking en face la gendarmerie 

              sortie sentier Canal (à découvrir) 

              rando possible pour la famille et enfants sur le même sentier

12h00   Pik Nik sur la plage de St Leu (chacun apporte le manger et le boire)….

              Après midi, jeux baignade sans oublier la sieste !

En voilà une bonne idée !!!

Une semaine à Rodrigues

Le Trail de Rodrigues est le prétexte idéal pour venir passer une semaine de vacances sur cette petite île encore méconnue.

le parcours

Le Trail de 38km s'est bien passé, c'était très dûr avec la chaleur. Je termine 54ème au scratch sur 181 inscrits et 1er V3 en 5h44mn, je suis satisfait. Hassan mon dalon du club me devance pour finir en 5h35mn...

 

Le parcours avec beaucoup de dénivelé 1750m de D+, des côtes assez raides surtout le long de la tuyauterie qui ramène l'eau au Mont Lubin, des descentes piégeuses. Un parcours technique mais très sympa avec beaucoup d'animations tout le long. Les gens très accueillants, les marmayes très contents de serrer les mains et parfois de courir un bout de chemin avec nous.

 

 

Le panorama absolument majestueux nous offre une vue imprenable sur l'étendue immense du lagon au bleu translucide ou l'on devine la blancheur du sable sous l'eau.

Un seul merci aussi grand soit-il, pour féliciter toute l'équipe de l'Université de La Réunion, Daf, Gaël, Eric, étudiants et professeurs qui ont fait la réussite de mon séjour.

 

Je n'aurais jamais pensé me faire autant plaisir!

Jean-Louis Trail     



Et pourquoi pas un cross ?

17ème édition du cross du Vétyver
Dimanche 30 Novembre 2014

  

Organisé par COSPI - Club OmniSport de la Petite Ile

 Type d'épreuve : Cross-country

Ville : Petite-Île

Heure de départ : 08h00

Lieu de départ : Domaine du Relais

Lieu d'arrivée : Domaine du Relais

Itinéraire

Sur circuit fermé

Règlement

 Le COSPI organise, en collaboration avec la Mairie, de Petite-Ile  le 17^ème

 Cross du Vétyver le dimanche 30 novembre 2014 au Domaine du Relais à Petite-île.

 Cette épreuve est ouverte aux licenciés (hommes et femmes).

  Le parcours

      *    4 000 m : Cadets, Juniors F, Seniors F et Vétéran F   3 boucles C + départ + arrivée

*    6 615 m : Juniors H, Espoirs H, Seniors H, Vétérans H  1 boucle B + 3 boucles D + départ + arrivée                                                  

 Les horaires

  8 H 00 :         Juniors, Espoirs, Seniors et Vétérans Hommes

  8 H 45 :         Cadets / Juniors Filles / Seniors et Vétérans Femmes

  11 H 50 :         Remise des récompenses

 

Les "Fous" sont de retour

Je vais reprendre les propos de Christine qui reflètent le vécu de chacun d'entre nous: 

"Bravo à tous ceux qui ont couru, courageusement, vaillamment, parfois douloureusement mais toujours brillamment !
Et à ceux qui ont encouragé, ravitaillé, secouru... Bravo et merci pour le bonheur partagé." 
Une pensée pour celles et ceux qui n'ont pas été au bout de leur rêve, mais quelque soit la raison, ils sont méritants. Encore toutes les félicitations de votre coach.
 
RESULTATS COUREURS ACOSL                         
 

Mascareignes 2014

804 finishers

 

Place	Nom Prénom	Temps		Place Catégorie
20	VALETTE HeLeNE	10h 18mn 28	SEF -	2eme F
105	MAMMOSA ADRIANA	13h 9mn 21	SEF -	7eme F
330	CHAUSSINAND LAURENCE	15h 45mn 48	SEF -	23 SEF
577	ROBUCHON VERONIQUE	17h 30mn 12	V2F -	13 V2F

 

Podium Mascareignes

bravo Hélène (2ème F) et Adriana (7ème F) au scratch

 

Trail de Bourbon 2014

906 finishers

 

Place	Nom Prénom	Temps		Place Catégorie
209	BELLESSORT PATRICK	22h 21mn 39	V2H -	11 V2H
220	SOUCHON WILLY	22h 30mn 57	SEH -	115 SEH
330	LALANDE GUILHEM	24h 17mn 57	SEH -	159 SEH
440	MARTIN PIRON JEAN LOUIS	26h 5mn 15	V3H -	4 V3H
462	SAVELLI CELINE	26h 26mn 4	V1F -	15 V1F
463	PICARD PHILIPPE	26h 26mn 17	V2H -	46 V2H
581	BENCHERIF HASSAN	28h 15mn 40	V1H -	187 V1H
634	BEZOT PENELOPE	28h 56mn 1	SEF -	49 SEF

Etirements ? encore et toujours...

http://norbert.grau.pagesperso-orange.fr/

Je découvre...et trouve cela bien intéressant. Pointu mais compréhensible.

renaud

Les Saint-Leusiens sur le Grand Raid 2014

Le club d'athlétisme de Piton Saint Leu sera bien représenté sur cette 22ème édition du Grand Raid de La Réunion. Au total, ce sont pas moins de 24 coureurs qui prendront part aux trois courses. D'autres coureurs et bénévoles du club assisteront tout ce beau monde tout au long du parcours.
Une belle aventure en perspective pour l'ACOSL qui compte près de 150 licenciés.

 

Dossards à suive, Mascareignes : Adriana 3102, Claudie 3614, Flo 3218, Hélène 3014, Laurence 3766, Véro 3715, Stéphane 3217 et Thierry 3004

Bourbon : Céline 6197, Huguette 5403, Julie 5626, Manue 5802, Pénélope 6047, Fred 5815, Guilhem 6388, Hassan 5411, Jean-Louis 5116, Olivier 5906, Patrick 5625, Raphaël 5727, Willy 5569



 

 

et nos deux grands fous sur le Grand Raid : Marina 587 et Cédric 735

Allon, allon, La Redoute lé au bout!
le coach

Bonsoir,
Je propose à ceux qui veulent de faire une seance de côtes ce mercredi 22 octobre.
RDV a 17h15 au parking de Cayenne (depuis Saint-Leu, passer le pont de La Falaise, 400m plus loin à droite, côte montagne, parking en terre).
Au programme; une ou deux montée jusqu’à Bras Mouton. Pensez à l'eau et à la frontale !
A mercredi,
Renaud

Savoir gérer l'avant course

Bonjour à tous,
A l'approche d'une telle épreuve qu'est le Grand Raid ou TDB ou Mascareignes, vous arrivez dans une période où il faut "faire du jus" et se reposer. Du coup, les remords de ne pas s'entraîner et le sentiment de n'avoir pas fait assez pendant la saison vous minent le moral. De plus, comme lu dans vos messages, il peut apparaître chez certains coureurs des douleurs (mollet, cuisse, articulaire,...) qui sont en fait seulement psychologiques.
Je ne dis pas que les douleurs que vous relatez sont de ce type, loin de moi l'idée de remettre en doute vos sensations, mais cette approche mentale de l'événement est à considérer.
Il faut se reposer...
Je pense que d'autres sauront mieux que moi vous expliquer cette délicate période qu'est les dernières semaines avec l'événement et son lot de doute, sentiment d'insuffisance, appréhension,...

votre coach

Mise en place d'un test VMA

Plusieurs d'entre vous m'ont demandé de mettre en place un test VMA.
Alors allons-y !!!
Aussi je vous propose 2 dates possibles, pour que le maximum d'athlètes le fasse.
Lundi 13 octobre et mercredi 15 octobre
sur la piste du stade de Stella à partir de 17h30
Le test se fera selon le protocole demi-Cooper soit 6 minutes.

Le protocole:

Afin d’élaborer votre propre plan d’entrainement pour atteindre un objectif (Trail, marathon, 10km…) il est fortement conseillé d’effectuer un test VMA (vitesse maximale aérobie) afin de savoir où l’on en est et surtout afin de s’entraîner aux bonnes allures.

Le moyen le plus simple est de courir le plus rapidement possible 6 minutes sur une piste d’athlétisme (400m). Le calcul final est très simple =>

• 3 tours de piste 1200m ou 12km/h
• 3,5 tours de piste 1400m ou 14 km/h
• 4 tours de piste 1600m ou 16 km/h
• 5 tours de piste 2000m ou 20km/h
• …

De ce test, vous allez pouvoir créer votre plan avec des séances à 100% VMA, seuil, endurance active et sortie longue … bon courage !

Apportez votre cardio-fréquencemètre
le coach

Semi-marathon de Diego

De retour de Madagascar après un séjour sportif et solidaire, je tiens à partager avec vous des moments inoubliables pour vous donner l'envie de venir une prochaine fois.

 

Douze athlètes de la Réunion dont le champion de La Réunion sur marathon Bruno Bestman et son dauphin François Lebon sont venus se frotter à la concurrence malgache encadrés par Jean-Louis Prianon.

 

 

Sur semi razzia des réunionnais sur les trophées

 

Parcours contournant la célèbre baie de Diego rendu difficile en raison du soleil et des montées successives avec un fort vent de face. 

 

 

Après la compétition un peu de repos et place aux excursions pour découvrir la Grande île.

 

Balade sur la mer d'Emeraude

 

 

 

 

et les Tsingy Rouge

 

 

Au revoir et à une prochaine fois...

bonjour à tous

quelques images de la sortie de ce jour à l'Entre deux

voilà pour le programme

l'équipe

La suite

les jeunes

l'orientation

c'est par où???

on est déjà passé là???..mais quelle boucle?...

une belle équipe et de beaux paysages,

pour des moments très agréables

merci à tous

Christine