Programme CAP

Programme course à pied avril 2017

Bonjour à tous les athlètes,

En plus des séances habituelles sur le stade de Stella, le coach vous propose

Samedi 1er avril Championnat de La Réunion 10km à St Paul

course route départ 18h30 Front de mer de St Paul

Participants : Elodie, Marianne, Arnaud, Cyril, Eddy, Eric, Guillaume, Paul, Rudolphe, Thomas et Willy

INSCRIPTION TERMINEE

Samedi 8 avril (stade de Cilaos)                    

RECO course ‘’Cilaos Women Trail’’ : sortie montagne – 21km D+1100 D-1100

RDV  Gare routière de St Louis pour bus départ 6h30

Profil de séance : préparation d'un trail court (durée sortie 5h)

Possibilité de Pic Nic autour du lac et de passer un AM convivial.

LES HOMMES sont acceptés… déguisés ou non !!!

Participants : Christine, Elodie, Florence, Hélène, Julie, Stéphanie et les garçons Renaud et le coach

INSCRIPTION ENCORE POSSIBLE sur la course

Samedi 15 avril 16h30 Meeting International d’Athlétisme à Etang Salé

Avec la présence de Corane GAZEAU, Christophe LEMAITRE, Kevin MAYER et Mélina ROBERT-MICHON

Entrée GRATUITE

Dimanche 16 avril Tour des Roches à St Paul avec le groupe ‘’ROUTE’’ sortie proposée par Eric

Sortie BIKE & RUN (1 vélo pour deux) conjuguée avec la séance des coureurs route

Possible de courir, de pédaler ou de faire les deux !!!

RDV 7h00 - parking stade de Stella pour covoiturage   

Parcours de 15 à 20km (par équipe de 2)

 

Samedi 22 avril Compétition à Cilaos (CWT)

course montagne – 21km D+1100 D-1100

Participantes : Elodie, Florence, Stéphanie …

INSCRIPTION ENCORE POSSIBLE sur la course

ALLEZ LES FILLES !!!

Samedi 29 avril Sortie montagne au départ du Tévelave

Brûlé St Leu Les Bénares

RDV 6h00 - parking stade de Stella pour covoiturage 

Sortie pour niveau compétition de 5h00 environ

Profil de séance : prépa course de montagne (Arc En Ciel par exemple)

La recommandation du coach :  ‘’ NE TESTEZ RIEN DE NOUVEAU ’’

Surtout la veille de la course et lors du dernier repas

au coeur de la course

La course aux points a commencé

Pour les inscrits à la Diagonale des Fous ou au Trail de Bourbon la Caldeira était l'occasion de récupérer les points nécessaires.
Un trail de 55km avec D+3000 entre Saint Philippe et Bourg Murat , passant notamment par le rempart du Piton de la Fournaise.

Invités par Patrick Giraudet l'organisateur, les coureurs du club ACOSL ont réussis de belles performances.
En voici un aperçu.

Manu 28ème au scatch
7 h 18

Christophe 50ème au scratch
7 h 45

Jérôme 177ème
9 h 16

Paul 271ème
10 h 01

Té dur, mé lon fé :
Arnaud en 10h33, Jean-Luc en 11h28, Vanessa en 11h34, le coach en 11h35 et Delphine en 12h25
Philippe suite à des douleurs intestinales a abandonné à Foc Foc et Willy était non partant.

Caldeira Trail 2017 des paysages époustouflants avec une météo capricieuse, un parcours exigeant.
Merci Patrick pour cette belle course et remercions également nos bénévoles club, Marie-Lou, Marie
et Rudolphe qui ont contribué à l'ambiance chaleureuse sur tous les postes.
le coach

trail de la griffe du diable

Je vous informe, pour ceux qui veulent courir dans un endroit inédit, qu'aura lieu le 16 avril une nouvelle course : le 30 km de la griffe du diable.
Si la première partie est connue (pas de Bellecombe, oratoire, pas de sable, gite du volcan) la deuxième partie est inédite (descente dans le fond de la rivière de l'Est jusqu'au cassé de la rivière (splendide point de vue si la météo le permet sur la cote Est) et retour au pas de Bellecombe).
 vues sur le fond de la rivière réalisées lors de notre reco de la transvolcano.

Vues à l'intérieur du fond de la rivière, après une descente dans les sous bois. Cf film transvolcano 1

L'année dernière la course a du être annulée, faute de participants (100) , à une semaine du départ. Souhaitons que cette année , il y en ait assez car le cadre est vraiment sympa.
philippe

Des nouvelles de métropole

Coucou de Corse,
Moi Sandrine, tout va bien, ça fait un mois que je travaille pour l'agence Orpi d'Ajaccio;
Côté trail, pour l'instant je ne m'entraîne pas en club, 
J'ai quand même fait un beau trail le mois dernier de 13 km (j'ai représenté la Réunion avec mon beau tee shirt) 
Je vous envoie quelques photos!!

et un 10 km ce dimanche: tu vas être content de moi coach, j'ai mis 50"48, mon record!!!!14 ème senior femme!!! 25 ème femme sur 160!

 
Le club me manque, la bise à tous !!!
Sandrine

Petite mise en bouche pour lancer le projet de participer et rejoindre Sandrine le temps d'une course

Courir un trail en Corse...2018, on y réfléchit

Le coach

 

Sortie reco de la caldeira.

nouvelles infos pour le zembrocal

l'inscription a été reportée au 4 avril 10h. Par contre nous sommes toujours à la recherche d'un (d'une) 4 ème dalons pour le relai transrun. (philippe, arnaud; paul)

Reco Caldeira avec l'ACOSL

Sortie du côté du volcan pour une reco de la Caldeira
Saint Philippe à Piton de Bert avec retour par la vallée Heureuse et le sentier Jacques Payet proposé par le coach sur deux week-end pour satisfaire tout le monde !

soit 22 km avec D+1700 avec départ parking gîte Basse Vallée
ou 32 km D+2300 départ Cap Méchant pour les plus fous !!!

1ère sortie samedi 25 février avec Arnaud, Jérôme, Paul, Philippe, Willy et le coach
Conditions météo excellentes avec en prime l'éruption de la Fournaise

après une petite grimpette on profite du paysage

    

vue sur l'éruption

                                                 

pause pour recharge en vitamines

pour la 2ème sortie dimanche 5 mars avec Delphine, Christophe, Jean-Luc et le coach
conditions météo totalement différentes, pluie, brouillard et froid sur les pentes du volcan
Photos pour preuve

Fallait pas oublier le k-way

                                                    

Rien ne les arrête...tous motivés pour attaquer les pentes du volcan !
Chacun à son allure ...

 

Il faut dire que même par mauvais temps, les paysages sont magnifiques !

les Puys Ramond

la vallée Heureuse