Programme course à pied octobre 2016

Bonjour à tous,
Afin de varier les plaisirs, je vous propose un programme en plus des séances habituelles sur le stade de Stella.

RAPPEL : VACANCES SCOLAIRES  (du vendredi 7 octobre au dimanche 23 octobre)

Vendredi 07 octobre  Forêt Etang Salé
Footing 1h30 à Endurance Fondamentale
Prendre la frontale
RDV parking de Croc Parc à 17h30

Lundi 10 octobre 17h30 à 19h  Séance habituelle stade de Stella

Mercredi 12 octobre  (PAS de séance au stade de Stella)

Stade de la Pointe des Châteaux  de 17h00 à 18h30 
ATTENTION début de la séance 17h
Piste synthétique

vendredi 14 octobre 17h00   

TEMOR de St Leu (sentier CAYENNE dit des ‘’boîtes aux lettres’’)
RDV - parking en terre sortie St Leu, sur la droite avant Kélonia   
Travail montées/descentes sur le sentier (partie en-dessous Rte des Tamarins)
Profil de séance : prépa course de montagne avec Renforcement Musculaire
Pour TOUS les niveaux

Lundi 17 octobre 17h30 à 19h  Séance habituelle stade de Stella

Mercredi 19 octobre 18h  Soirée photo pour les raiders GRR-Bourbon-Masca

RDV – plage de St Leu Ronda citerne 46   
Prendre t-shirt GRR et son dossard
+ petite monnaie pour boire un coup ensemble
SUPPORTERS seront les bienvenus !

 du Mercredi 19 octobre au 23 octobre

SEMAINE GRAND RAID
Le coach en ‘’mode OFF’’

du 25 octobre au 14 novembre

VACANCES EN METROPOLE pour le coach
Le coach en ‘’mode RECUP’’

mais pas pour tous, les collègues Karine, Manu et Reno seront présents pour vous programmer

les réjouissances !!!

 

La pensée du jour pour les grands raiders

‘’La récup fait partie de l'entraînement et évite le sur-entraînement’’

Le coach