Programme course à pied octobre 2015
Afin
de varier les plaisirs, je vous propose un programme en plus des séances
habituelles
sur le stade de Stella.
RDV - parking Kélonia 7h30
Sortie pour tous les niveaux de 2 à 3h00
Profil de séance : courir sur tous types de terrain (sable-coraux-sentiers-bitume-galets)
Mercredi 07 octobre Test VMA
Stade de Stella à 17h30
Cardio-fréquencemètre conseillé
Déroulement : test sur 6mn soit le demi-Cooper
Du Lundi 12 octobre au 23 octobre VACANCES SCOLAIRES
Travaux entretien de la piste
Les entraînements risquent d’être perturbés en fonction de l’avancement des travaux
Entraînements à déplacer éventuellement piste Pointe des Châteaux voir savane Pointe au Sel
Lundi 12 octobre (PAS de séance au stade de Stella)
TEMOR de St Leu (sentier CAYENNE dit des ‘’boîtes aux lettres’’)
RDV 17h00 - parking en terre sortie St Leu, sur la droite avant Kélonia
Travail montées/descentes sur le sentier
Profil de séance : prépa course de montagne avec Renforcement Musculaire
Mercredi 14 octobre (PAS de séance au stade de Stella)
Stade de Pointe des Châteaux de 17h00 à 18h30
Dimanche 18 octobre Sortie BIKE & RUN
1 vélo pour deux
RV 9h00 -parking (loueur de vélos) sortie Etang Salé les Bains avant le Gouffre
Parcours de 15 à 20km (par équipe de 2) – Piste cyclable, sentier Ravine Sèche, Etang du Gol
Et pour finir, Pique Nique plage Citerne 46 St Leu
Du Mercredi 21 octobre au 23 octobre VACANCES SCOLAIRES
SEMAINE GRAND RAID
Le coach en ‘’mode OFF’’
Mercredi 21 octobre (à l’attention des raiders Grand raid-Bourbon-Mascareignes)
Nartrouv’ à 17h30 Ronda citerne 46 plage St Leu pour un moment convivial.
Avec votre Tee-shirt pour une photo de groupe.
Et quelques euros pour partager un verre de Coca, Perrier et éventuellement pour les moins raisonnables
la Dodo et le Mojito...
La pensée du jour « La récup fait partie de l'entraînement et évite le sur-entraînement »
Le coach
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